{"id":1693,"date":"2014-02-13T21:17:14","date_gmt":"2014-02-13T20:17:14","guid":{"rendered":"http:\/\/chicamala.pl\/?p=1693"},"modified":"2015-12-30T14:30:44","modified_gmt":"2015-12-30T12:30:44","slug":"z-pamietnika-przyszlej-matki-zanim-zajdziesz-w-ciaze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chicamala.pl\/z-pamietnika-przyszlej-matki-zanim-zajdziesz-w-ciaze\/","title":{"rendered":"Z pami\u0119tnika przysz\u0142ej matki – zanim zajdziesz w ci\u0105\u017c\u0119"},"content":{"rendered":"

By\u0142 taki okres, ca\u0142kiem niedawno zreszt\u0105, kiedy widok ci\u0119\u017carnych kobiet i dzieci w w\u00f3zkach, wywo\u0142ywa\u0142 u mnie wr\u0119cz ataki paniki. Czu\u0142am jakby w p\u0142ucach brakowa\u0142o mi powietrza, a d\u0142onie trz\u0119s\u0142y mi si\u0119 na sam\u0105 my\u015bl, \u017ce kiedy\u015b przyjdzie mi do\u0142\u0105czy\u0107 do tego grona. Marzy\u0142am wtedy, by odsun\u0105\u0107 ten moment na przysz\u0142e nigdy. Jednak ostatnio prze\u017cyte dwa tygodnie grozy sprawi\u0142y, \u017ce o ci\u0105\u017cy zacz\u0119\u0142am my\u015ble\u0107 cz\u0119\u015bciej i to nawet pozytywnie. Podejrzewam, \u017ce nawet zbyt cz\u0119sto, bo mi si\u0119 w nocy \u015bni m\u00f3j w\u0142asny wielki brzuch. Oddycham z ulg\u0105, gdy budz\u0119 si\u0119 i jednak jest p\u0142aski. W ko\u0144cu to jeszcze nie czas. Skoro jednak my\u015bl\u0119 i temat siedzi mi w g\u0142owie, postanowi\u0142am si\u0119 w niego odrobin\u0119 zag\u0142\u0119bi\u0107. Przecie\u017c ju\u017c wiemy z Diab\u0142em, kiedy mniej wi\u0119cej b\u0119dzie ten moment (Wy si\u0119 nie dowiedziecie, sorry). Warto zatem podej\u015b\u0107 do tego odpowiedzialnie, \u015bwiadomie i zobaczy\u0107 czy mo\u017cna lub trzeba jako\u015b si\u0119 przygotowa\u0107.<\/p>\n

Siedz\u0119 zatem i czytam.
\nOdkry\u0142am dzi\u0119ki temu, \u017ce rzucenie alkoholu i fajek, to wierzcho\u0142ek g\u00f3ry lodowej. A nawet z tych dw\u00f3ch u\u017cywek wypada\u0142oby zrezygnowa\u0107 wcze\u015bniej ni\u017c w chwili zobaczenia dw\u00f3ch kresek na te\u015bcie. Du\u017co wcze\u015bniej. U\u015bmiecham si\u0119 zadowolona, bo mnie to akurat nie dotyczy. Pali\u0107 zdarza mi si\u0119 jedynie biernie, a i to rzadko, bo unikam jak mog\u0119. Z alkoholem prawie tak samo, bo zdarza mi si\u0119 napi\u0107 wina czy szampana tylko kilka razy w roku. Nie zrobi mi wi\u0119c r\u00f3\u017cnicy ca\u0142kowita z tego rezygnacja. Mocno si\u0119 jednak zdziwi\u0142am, gdy przeczyta\u0142am, \u017ce powinnam unika\u0107 ha\u0142asu o du\u017cym nat\u0119\u017ceniu. Po czym dosz\u0142am do wniosku, \u017ce moje imprezy taneczne, to nie ha\u0142as jest i zrezygnowa\u0107 z tego nie mam najmniejszego zamiaru. S\u0105 jednak jeszcze inne kwestie wymagaj\u0105ce szczeg\u00f3lnej uwagi.<\/p>\n

Sport<\/h2>\n

Nie jestem wielk\u0105 fank\u0105 \u0107wicze\u0144. Nigdy nie by\u0142am. Lenistwo i zadowolenie z w\u0142asnego wygl\u0105du sprawia, \u017ce po kilku czy kilkunastu dniach zazwyczaj odpuszczam. Przecie\u017c Diabe\u0142 kocha moje cia\u0142ko, a waga i lustro twierdz\u0105, \u017ce wszystko jest w najlepszym porz\u0105dku. No dobra, ale nie ukrywajmy, kiedy brzuszysko zacznie mi si\u0119 wype\u0142nia\u0107 nowym cz\u0142owiekiem, b\u0119dzie na p\u0142acz i \u0107wiczenia troch\u0119 za p\u00f3\u017ano. O kondycj\u0119 i figur\u0119 warto zadba\u0107 wcze\u015bniej. W artykule o bieganiu w ci\u0105\u017cy<\/a>\u00a0przeczyta\u0142am, \u017ce je\u015bli biega\u0142abym przed, mog\u0119 biega\u0107 i w trakcie (o ile lekarz nie zabroni oczywi\u015bcie). To jedyna aktywno\u015b\u0107 nara\u017caj\u0105ca na wstrz\u0105sy, z kt\u00f3rej wtedy nie trzeba rezygnowa\u0107. Przyda\u0142oby si\u0119 zatem do tego przekona\u0107.
\nDlaczego aktywno\u015b\u0107 jest wa\u017cna? Raz, \u017ce cia\u0142o w dobrej kondycji znacznie lepiej znosi zmiany, jakie niesie za sob\u0105 ci\u0105\u017ca. Dwa, \u017ce du\u017co szybciej wraca do formy ju\u017c po jej zako\u0144czeniu. Po trzecie, zapewne pozwala nie zmieni\u0107 si\u0119 podczas jej trwania w wielk\u0105 ork\u0119.
\nZgodnie z noworocznymi postanowieniami, zacz\u0119\u0142am \u0107wiczy\u0107 jaki\u015b czas temu i mam nadziej\u0119 wytrwa\u0107 w decyzji, a gdy tylko pogoda zacznie mi sprzyja\u0107, chc\u0119 dorzuci\u0107 aktywno\u015b\u0107 na \u015bwie\u017cym powietrzu – bieganie, rower i rolki. Podobaj\u0105 mi si\u0119 figury m\u0142odych matek sugeruj\u0105ce, \u017ce dziecko w prowadzonym przez nie w\u00f3zku jest po\u017cyczone. Nie obra\u017c\u0119 si\u0119, gdy uda mi si\u0119 do nich do\u0142\u0105czy\u0107.<\/p>\n

Dieta<\/h2>\n

Diet\u0105 jestem bardziej przera\u017cona, bo okazuje si\u0119, \u017ce w ci\u0105\u017cy b\u0119d\u0119 musia\u0142a je\u015b\u0107 wi\u0119cej ni\u017c teraz. Mam nadziej\u0119, \u017ce organizm b\u0119dzie si\u0119 tego sam dopomina\u0142, ale dop\u00f3ki tylko o tym czytam, w g\u0142owie mi si\u0119 nie mie\u015bci ta ilo\u015b\u0107 niezb\u0119dnych produkt\u00f3w. Zreszt\u0105 to w ka\u017cdej diecie mnie fascynowa\u0142o. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 przewiduje ilo\u015bci i wielko\u015bci posi\u0142k\u00f3w, kt\u00f3rych nie by\u0142abym w stanie w siebie wmusi\u0107. Dobrze chocia\u017c, \u017ce od d\u0142u\u017cszego czasu zmieniamy z Diab\u0142em nawyki \u017cywieniowe i pozbywamy si\u0119 chemii z posi\u0142k\u00f3w. Nie b\u0119d\u0119 prze\u017cywa\u0107 utraty niekt\u00f3rych produkt\u00f3w, skoro ju\u017c teraz zamieni\u0142am je na du\u017co zdrowsze odpowiedniki, np. s\u0142odycze na owoce. T\u0142usto r\u00f3wnie\u017c nie jadamy. B\u0119d\u0119 jednak t\u0119skni\u0107 za serkami ple\u015bniowymi i sushi, kt\u00f3rych w ci\u0105\u017cy nie wolno. Decyzja o zdrowym \u017cywieniu nie wynika\u0142a z ci\u0105\u017cotw\u00f3rczych plan\u00f3w, ale idealnie do nich pasuje. A no i kwas foliowy pono\u0107 warto bra\u0107 wcze\u015bniej. Tak z 4 tygodnie wcze\u015bniej.<\/p>\n

Badania<\/h2>\n

Kolejn\u0105 spraw\u0105 s\u0105 badania, jakie warto by\u0142oby wykona\u0107 wcze\u015bniej. Zdrowa mama, to wi\u0119ksze szanse na zdrowego maluszka. No i przy \u201esprawnie” dzia\u0142aj\u0105cej opiece zdrowotnej w ramach NFZ warto za to zabra\u0107 si\u0119 wcze\u015bnie. Wiadomo – najpierw trzeba odczeka\u0107 swoje na wizyt\u0119 u internisty, \u017ceby dosta\u0107 skierowanie, potem trzeba na badania i wyniki poczeka\u0107 i nast\u0119pnie znowu do internisty, \u017ceby dowiedzie\u0107 si\u0119 czy wszystko w normie. Je\u015bli nie jest, to bujanie si\u0119 po specjalistach mo\u017ce potrwa\u0107 d\u0142uuuuugo.<\/p>\n

\n
\n